生活中无论您走到哪里，都会有数以万亿计的微生物伴随着您。 人体微生物群是一个微生物群落，存在于我们的身体表面，尤其是口腔、肠道、阴道以及皮肤和眼睛中。1
人类微生物群包括真菌、酵母、古细菌和病毒，2但主要由细菌组成。 每个人体内平均有 38 万亿个细菌细胞，3其中 97% 栖居在大肠内。3
人体微生物群就像指纹一样独特
不同的人体内有不同的微生物，就像指纹一样。4 成年人体内的细菌细胞比人类细胞还要多。 总之，您周身携带的细菌所含的基因比您周身携带的人类细胞要多得多。5
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益生菌和肠道微生物
特别是，肠道微生物群非常复杂，有 5000 多种细菌。6 益生菌补充了重要的乳酸杆菌 7 和双歧杆菌 8，9，它们是人体微生物群的组成部分，与健康相关。10–13
肠道微生物对健康的重要性
肠道微生物群对整体健康很重要，因为它支持肠道 14 、15 和免疫健康 4 、 16 、代谢 19 、20，并且还可能影响肠道 - 脑轴。21-23
肠道微生物群帮助你发展和维持平衡的免疫系统，24, 25并帮助维持肠道屏障的完整性。15 、26
人体微生物群不断变化
您的微生物群从出生时就开始建立，27最初由双歧杆菌主导。28 随着固体食物的逐渐引入，微生物群落开始向更成人化方向发展。
成人微生物群的特点是微生物种类繁多，但随着年龄的增长，多样性减少，乳酸杆菌和双歧杆菌变得稀少。
生活方式如何影响人体微生物
在整个生命过程中，微生物群是动态的，受生活方式因素的影响。在健康个体中，微生物群被认为是平衡的和身体健康的。2 在挑战期间，微生物群可能变得不平衡，而益生菌补充可以提供支持。
不同生命阶段的肠道微生物群
婴幼儿肠道微生物群
我们的微生物群的形成从出生时就开始了，新生儿从母亲那里继承了细菌，尤其是在自然分娩期间。27， 32 在生命的最初几个月里，双歧杆菌往往主导着微生物群，但也能看到许多波动。 28 早期微生物对婴儿的免疫功能 、33， 34 代谢 35 和神经 36 发育具有重要作用，这不仅会影响儿童的健康和福祉，而且还会对健康产生长期影响。37
在成年人的肠道微生物群中，该微生物群已完全建立，其特点是存在的细菌非常丰富和多样。29 每个人都有自己的微生物群。4 成人的微生物群通过支持免疫系统 2, 16 和帮助维持健康的免疫系统，对维持健康很重要。24, 25成人的微生物群相对稳定，但对生活方式因素敏感。
怀孕期间，孕激素水平增加，而这种激素会降低肠道细菌的丰富度。
它也会刺激双歧杆菌和其他特定类型的细菌。38， 39 母亲与其后代之间密切的免疫相互作用意味着这些有益细菌影响胎儿的免疫发育。 40 母亲体内的细菌也有助于在阴道分娩和母乳喂养期间形成婴儿微生物群。 32， 41
老年人的肠道微生物群
老年受试者的肠道微生物群显示，细菌多样性减少，42优势物种发生变化，43有益微生物（如乳酸杆菌和双歧杆菌）减少。44 这些变化是与肠道生理变化30以及饮食模式相关的渐进过程的结果。45
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