Onde quer que você vá, trilhões de microrganismos vão com você. O microbioma humano é uma comunidade de microrganismos que podem ser encontrados em todas as superfícies corporais, especialmente na boca, intestino, vagina, além da pele e dos olhos.
O microbioma humano inclui fungos, leveduras, arqueias e vírus,2 mas é composto principalmente de bactérias. Um ser humano abriga 38 trilhões de células bacterianas, 3 e 97% dessas bactérias habitam o intestino grosso.3
O microbioma humano é tão único quanto uma impressão digital
Diferentes pessoas abrigam diferentes coleções de microrganismos, quase como uma impressão digital.4 Um ser humano adulto abriga mais células bacterianas do que células humanas. Juntas, as bactérias que você leva consigo contêm muito mais genes do que você. 5
Probióticos e o microbioma intestinal
Em particular, o microbioma intestinal é muito complexo, com mais de 5 mil espécies bacterianas presentes.6 Probióticos suplementam bactérias importantes, lactobacilos7 e bifidobactérias,8, 9, que são parte integrante do microbioma humano e estão associadas à saúde.10-13
Como o microbioma intestinal é essencial para a saúde
O microbioma intestinal é importante para a saúde geral, pois ajuda na saúde intestinal 14, 15 e imunológica4, 16, no metabolismo19, 20 e também pode influenciar o eixo intestino-cérebro. 21-23
O microbioma intestinal ajuda a desenvolver e manter um sistema imunológico equilibrado24, 25 e ajuda a promover a integridade da barreira intestinal.15, 26
O microbioma humano continua mudando
O microbioma começa a se estabelecer no nascimento,27 e é dominado primeiramente por bifidobactérias.28 À medida que alimentos sólidos são introduzidos, o microbioma começa a se desenvolver para o tipo mais adulto.
O microbioma adulto é caracterizado por uma ampla diversidade de microrganismos,29 mas, conforme envelhecemos, a diversidade diminui e lactobacilos e bifidobactérias se tornam escassos.30, 31
Como o estilo de vida pode influenciar o microbioma humano
Ao longo da vida, o microbioma é dinâmico e influenciado por fatores de estilo de vida. Em indivíduos saudáveis, o microbioma é considerado equilibrado e saudável.2 Durante os desafios, o microbioma pode ficar desequilibrado e a suplementação probiótica pode ajudar.
O microbioma intestinal em diferentes fases da vida
O microbioma intestinal infantil
A formação do microbioma começa no nascimento, quando o recém-nascido herda bactérias da mãe, particularmente durante um parto natural.27, 32 Durante os primeiros meses de vida, as bifidobactérias tendem a dominar a microbiota, mas pode-se observar muitas flutuações.28 O primeiro microbioma tem funções importantes para o desenvolvimento imunológico,33, 34 metabólico35 e neurológico36 do bebê, que afeta a saúde e o bem-estar da criança, mas também tem efeitos de longo prazo para a saúde.37
Microbioma intestinal adulto
Em adultos, o microbioma é totalmente estabelecido e caracterizado por uma grande riqueza e diversidade das bactérias presentes.29 Cada indivíduo tem seu próprio perfil de microbiota.4 O microbioma adulto é importante para a manutenção da saúde, apoiando o sistema imunológico2, 16 e ajudando a manter um sistema imunológico saudável.24, 25 O microbioma adulto é relativamente estável, mas é sensível a fatores de estilo de vida.
O microbioma intestinal durante a gravidez
Durante a gravidez, os níveis de progesterona aumentam e esse hormônio reduz a riqueza bacteriana no intestino. Isso também estimula as bifidobactérias e outros tipos de bactérias.38, 39 Interações imunológicas próximas entre a mãe e o bebê significam que essas bactérias benéficas influenciam o desenvolvimento imunológico do feto.40 Bactérias da mãe também ajudam a criar o microbioma infantil durante o parto vaginal e a amamentação.32, 41
O microbioma intestinal nos idosos
A microbiota intestinal de indivíduos idosos mostra uma diversidade bacteriana reduzida,42 alterações na espécie dominante43 e um declínio em microrganismos benéficos, como lactobacilos e bifidobactérias.44 Essas alterações são o resultado de um processo gradual associado a alterações fisiológicas no intestino,30 bem como a padrões dietéticos.45
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